Kun jij zacht landen?

Valtraining voor ruiters

Als je op een paard gaat zitten, kun je er ook af vallen. En als dat gebeurt, wat dan?

Kun jij dan zacht landen? Is jouw lichaam bekend en handig genoeg met de vloer? Of neemt jouw angstreflex het over en land je stijf en strak, oftewel: hard en pijnlijk?

In mijn valtraining leer je:

  • goed en veilig rollen

  • je angstreflex overwinnen

  • schade bij een val minimaliseren

Leer zacht landen

Als je ergens op klimt, kun je eraf vallen

Veilig leren rollen

Ik ben Michael Tijsterman, en toen ik voor het eerst paardrijles kreeg, deed ik zelf een warming up waarbij ik over de grond rolde. Tot ieders verbazing... En dat verbaasde mij dan weer...

Want met mijn parkour achtergrond ben ik niet anders gewend. Als je bij parkour ergens op klimt, ga je ervan uit dat je eraf kan vallen. En dus ga je eerst oefenen met veilig landen.

Mijn persoonlijke record van landen op beton staat op 4 meter. Dat is natuurlijk niet nodig voor paardrijden, maar veilig leren rollen is dat zeker wél. Want je kunt er altijd een keer af vliegen.

Leer veilig rollen

In je eigen tempo

Hoe ziet een valtraining eruit?

De training is zonder paard. Je begint met een warming up, die jou zowel fysiek als mentaal voorbereidt op rollen.

Daarna bouw je op naar meer hoogte en snelheid. Maar je gaat in je eigen tempo, dus nooit hoger en sneller dan je aankunt. Zodat je met vertrouwen leert vallen en rollen.

Je gebruikt alleen een dun yogamatja of picknickkleed. Want als je echt van een paard valt, liggen er ook geen dikke matten of kussens.

Is je lichaam getraind met de extra demping van matten of kussens, dan heeft het niet de juiste reflexen om op een harde bodem te landen. Terwijl dat prima te leren is.

Train je reflexen

Veelgestelde vragen

Maar wat als ik bang ben om te vallen?

Dan is deze training juist voor jou. Je doet in de training sowieso niets waar je je niet oké bij voelt. Alles gaat stap voor stap, op een vriendelijke manier, en bij spanning schakel je altijd even terug naar een makkelijkere stap.

Maar nog belangrijker: als je bang bent om te vallen, heeft je angst het stuur in handen, en verstrakt je lichaam. Daardoor loop je meer risico om te vallen, en om harder te vallen. Waardoor je angst alleen maar meer grip krijgt op het stuur. Met valtraining leer je om het stuur weer zelf in handen te nemen.

Ben ik niet te oud voor valtraining?

Nee hoor. Meerdere 70-plussers hebben deze training gedaan. Naar tevredenheid. En met mooie resultaten. Alleen als je niet op de grond wilt rollen, of dit van je arts niet mag, is deze training niet voor jou. Maar in alle andere gevallen: doe mee en verras jezelf met wat jouw lichaam nog allemaal kan.

Wat heb ik nodig om de valtraining te volgen?

Een picknickkleed is het makkelijkst, of 2 yogamatjes. Als je vaker een valtraining hebt gevolgd kun je ook een cap, rijlaarzen en eventueel body protector meenemen. Hoe meer je je kleedt als in de praktijk, hoe beter voorbereid je bent ;-).

© 2026 Rijkunstinbeweging & Life Advanced